Sport et tendinite au tendon d’Achille

Vous souffrez d’une tendinite au tendon d’Achille et vous vous demandez s’il est possible de pratiquer du sport ? Voici quelques conseils pour vous aider.

Qu’est-ce que le tendon d’Achille ?

Le tendon d’Achille est un tendon qui relie l’os du talon (calcanéum) à la partie inférieure de la jambe. Il sert à la marche et à la course. Une tendinite au tendon d’Achille peut se développer lorsque vous courez et sautez, mais également lorsque vous faites des exercices de musculation.  

Tendinite au tendon d’Achille : les causes  

Une tendinite au tendon d’Achille peut être causée par une mauvaise posture, un faux mouvement, un traumatisme ou une inflammation. Cela caractérisée par une douleur localisée sur le côté extérieur du mollet. Elle peut s’accompagner d’un gonflement, d’une rougeur et d’une chaleur au niveau du tendon. Cette douleur peut être ressentie au moment de la course, de la marche ou de la montée d’escaliers.

Les symptômes de la tendinite du tendon d’Achille sont :

• Gonflement et rougeur du talon
• Sensation de craquement dans le talon

A la suite d’un effort physique intense, la douleur peut empirer pour le lendemain, ou même jusqu’au jour suivant. La douleur peut être sévère dans certains cas, et peut affecter tous les os du pied. Notamment, cela est très commun chez les coureurs, mais elle peut aussi apparaître dans d’autres sports, comme le football, la danse, le tennis, la gymnastique, etc. C’est pourquoi il est important de bien choisir son équipement.

Comment traiter cela ?  

Si vous souffrez d’une tendinite au tendon d’Achille, nous vous recommandons de ne pas faire de sport pendant plusieurs semaines.

Toutefois, nager est un excellent moyen de préserver son corps. En effet, il est souvent dit que la natation est le sport parfait pour les personnes souffrant de tendinites.

Il existe néanmoins plusieurs types de moyens pour soulager la douleur. L’un d’eux est de s’allonger, et de mettre un coussin chauffant dessus. De plus, il est possible d’utiliser un sac chaud ou un glaçon. Egalement, nous vous conseillons d’appliquer une compresse froide, ou mettre des bandages froids sur le talon.

Vous pouvez reprendre progressivement l’activité physique en faisant des exercices de renforcement musculaire. Pour éviter une rechute, il est important de bien s’hydrater et de s’étirer après l’effort. En conclusion nous vous conseillons de consulter un médecin en cas de douleurs persistantes.